健康也可以"平替"！这些日常选择让你悄悄变健康

您是否因为忙碌忽视了自己的健康？是否只有在身体发出“警报”时才匆忙就医？随着生活节奏的加快，慢性病、亚健康等问题逐渐成为现代人的“隐形杀手”。
《2024主动健康趋势洞察报告》指出，中国成年人中超重率高达34.3%，肥胖症患病率为16.4%①，18-34岁青年群体抑郁风险检出率为24.1%②，而18岁及以上居民高血压患病率也达到了25%③，这些数字反映了现代人健康管理的缺失。
正因如此，健康不应只是“病后治疗”，更需注重“病前预防”。近年来，“主动健康”的理念逐渐进入人们的生活，它倡导大家从被动应对疾病转向主动管理健康，通过科学的生活方式提升生命质量，延长健康寿命。
作为深耕大健康领域36年的民族品牌，骏丰科技在业内率先扛起“主动健康”的大旗，致力于成为主动健康领先倡导者，以主动健康筑幸福家庭，将主动健康列入企业发展规划，打造主动健康四大IP，从行业洞察、微短剧、科普动漫、轻访谈等多元化角度，让主动健康全面绽放，被更多人看见！
所谓主动健康，主要是通过对人体施加科学的干预，激发人体的自我修护能力，从而达到预防疾病、增强机能的目的。
主动健康的概念最早可以追溯到中国古代的“治未病”思想。《黄帝内经》中提到：“上工治未病，不治已病”，强调在疾病尚未形成时进行预防和干预。2015年，科技部正式提出“主动健康”这一概念，并将其列为国家重点研发计划专项。
此后，主动健康逐步上升为国家战略。2016年，《“健康中国2030”规划纲要》明确提出“共建共享、全民健康”的战略主题，强调预防为主、中西医并重，并将居民健康素养水平目标设定为2030年达到30%。
年，《健康中国行动（2019-2030年）》进一步将“每个人是自己健康的第一责任人”写入政策文件，推动健康管理从“以疾病为中心”向“以健康为中心”转变。如今，主动健康已成为健康中国建设的重要组成部分，推动着全民健康素养的提升。
主动健康不仅仅是没有疾病，而是通过科学的生活方式干预，提升身体机能、预防疾病、延缓衰老。它强调个体在健康管理中的主动性，通过全生命周期的动态监测和干预，帮助人们养成健康的生活习惯，提升健康素养。
主动健康不仅关乎个人福祉，也是国家和社会发展的重要组成部分。社会组织积极推广主动健康理念，不仅能有效提升全民健康水平，更能为推动健康中国战略的落地贡献力量。
为加强大众对主动健康的关注和了解，更好地帮助消费者实现健康主动化、健康个性化、健康日常化，骏丰科技在广泛调研的基础上，提出“主动健康”品牌战略规划，以主动健康筑幸福家庭，用健康科技的力量，围绕“主动认知”“习惯重塑”“健康平替” 三个关键理念，提升健康服务和健康教育的可及性，为主动健康赋能。
我们通过主动认知健康知识、建立健康信念、践行健康行动，形成“知信行”闭环，取代被动健康模式，实现从“治病”到“治未病”的转变。
主动认知
健康意识的主动觉醒
主动认知是主动健康的第一步，它意味着我们不再将健康简单地理解为“无病”，而是通过科学的管理，追求身体、心理和社会适应的全面健康。主动健康要求我们意识到健康是一种可以通过日常行为和生活习惯来维护和提升的状态。
习惯重塑
从意识、行为上改变不健康的生活方式
习惯重塑是从意识和行为上改变过往不健康的生活习惯。比如，久坐不动、饮食不规律、熬夜等不良习惯，逐步被合理膳食、适量运动、规律作息等健康生活方式所取代。习惯重塑是一个渐进的过程，需要我们在意识和行为上持续努力，进行科学调整。
健康平替
选择具有健康属性和功能的日用产品
健康平替是指选择生活中常见且具备健康属性和功能的日用产品，替代那些不利于身体健康的选择，让健康自然地融入生活，帮助人们在日常生活中逐步养成更健康的生活方式，而无需做出巨大的改变或牺牲。
主动健康离不开科学的生活方式和有效的健康管理，结合世界卫生组织对健康的定义，主动健康的目标和行为路径可以被归纳为主动健康的“4+1组合”，即均衡的营养、适当的运动、充足的睡眠、良好的心态加科学的干预，这也为我们提供了切实可行的行动指南。
均衡的营养：贯穿全程的底层支持
饮食是健康的基石。中国居民平衡膳食宝塔④建议，每天摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，适量摄入谷类、动物性食物和奶制品，控制盐和油的摄入量。合理的膳食结构不仅能提供身体所需的营养，还能预防慢性病的发生。
适当的运动：维持身体机能活力
运动是保持身体健康的重要手段。数据显示，64.17%的中国人通过适当运动来维持健康⑤。无论是跑步、游泳，还是瑜伽、太极，适量的运动不仅能增强心肺功能，还能改善心理健康，提升生活质量。
充足的睡眠：身体修复的基础
睡眠是身体恢复和修复的关键。然而，现代人普遍面临睡眠不足的问题。研究表明，15岁以上居民的睡眠困难患病率高达21.25%⑥。良好的睡眠习惯不仅能提高工作效率，还能预防多种慢性疾病。
良好的心态：心理与生理健康相辅相成
心理健康是主动健康的重要组成部分。保持乐观、稳定的心态，学会管理情绪，是应对生活压力的关键。心理健康不仅影响个人的幸福感，还与社会适应能力密切相关。
科学的干预：健康的管理
科学的干预是主动健康管理的核心，也是我们在实现主动健康目标过程中应对困难的有效方式。我们可以通过合理膳食搭配和必要的营养补充剂，确保身体获得均衡的营养；我们可以通过制定个性化的运动计划、运动监测管理等，帮助自己养成规律运动的习惯；我们可以通过改善睡眠环境、调整作息时间等方式，提升睡眠质量；我们可以通过心理疏导、情绪管理等方式，保持积极乐观的心态。
主动健康不是一蹴而就的，是个长期坚持的过程。中国工程院院士、医药卫生学部主任、中国中医科学院名誉院长张伯礼曾经指出，主动健康的核心是以人为本，强调人，它包括个人的自觉性、个性，同时也包括主动健康的持续性、主动健康的综合性。⑦
在主动健康领域的实践中，骏丰科技提出了“4+3”科学干预模式。
四大生命要素：
阳光、空气、水和膳食营养这四大生命要素，是维持生命健康的基础，也是骏丰科技研发产品的出发点。骏丰科技从四大生命要素中汲取能量，通过科技创新，研发全生命周期的主动健康综合解决方案。
三大健康方法：
通过“内喝、外照、调理”的方式，帮助人们实现主动健康管理。
内喝：合理饮水与营养补充，如通过频谱水及科学的营养补充剂，为身体提供均衡的营养支持；
外照：接触阳光和自然能量，如利用频谱房、频谱仪等频谱远红外照射，促进身体机能的恢复与提升；
调理：通过科学手段调整身体状态，如通过个性化的健康管理方案，调整生活方式，实现健康目标。
保持主动健康并非易事，要进一步扩大主动健康的影响力也是如此，这需要我们在健康传播的方式上探索创新。骏丰科技将以顾客价值为中心，深挖社会健康议题，同时设置不同系列的推广活动，营造主动健康的粉丝节日，深度介入，扩大其影响力，促进大众提升自我健康管理的意识与能力，为他们的主动健康赋能。
近年来，骏丰科技先后参与“健康中国工程最后一公里——社区家庭健康调研项目”“广东省康复产业蓝皮书”“中国主动健康白皮书”等项目，积极打通家庭健康的社区最后一公里，力求打造全新的主动健康消费场景，让顾客享受到更个性的消费体验，致力于弘扬健康生活理念，号召全民关注自身健康，采取主动健康行为，助力实现健康中国的美好愿景。

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